ロビンフット靴店とのコラボ企画：おうちで動こうシリーズ第三弾！
うちでできる、どころか、フトンに寝たままでできる体操シリーズ。
今回は…寝たままで、エアー足踏み🐾
動作はかんたん！
最初はウォーミングアップがてら、両足をズズッと踏み込みます（１）。
足で空気を踏む、という感じなのですが、どちらかというと（つま先より）カカトを押し出す感じ。
次に、左足を踏み込む（２）。
左足カカトに集中してズズッと踏み込むと、自然に右足が引き寄せられてくるでしょう。骨盤が水平にギュウッと回転するかんじになるかもしれません。
それをひとしきり味わったら、今度は右足カカトです（３）。
参考までに、足のかたち。
カカトを踏み込む時に、足ユビを下に丸め込んで、できればアルファベットの「C」の時みたいなかたちを目指してみましょう。
ユビがそっくり返ってしまうと、足の甲やスネ、股関節など、あちこちによけいな力が入ってしまいます。このCの字は、足の土踏まずなどの「アーチ」を形づくるトレーニングにもなります。
腰がなんか固まっちゃったな〜という時にも、コレはいいほぐし体操になりますよ🤸♀️🤸♀️🤸♀️
全然メンドくさくないのに結構やった感が出ます。
ぜひお試しください！(^○^)！
