インスタグラムに投稿した、お家でできるストレッチシリーズの第一弾です。足エクササイズで少しでも運動不足解消。不安も解消。元気だしていきましょう。
✋手と足🦶の握手です。
一般的なのは、椅子に座って片足をもう片方の膝のうえにのっけて…というかたちですが、ここでご紹介するのはちょっと違います！
朝フトンから出る前に、足のうえに身体をのっける前に、ちょっと足を元気にしておきましょう。
膝の内側に肘がくるようにしながら（つまり若干のガニ股状に、あるいは、カエルがひっくり返ったみたいなかたちになります）右手と右足、左手と左足で、握手をします。
握手ができたら、できるだけ「足のユビがリードして手のユビを掴む」気持ちで握ります。
ひっくりカエルの姿勢に慣れてきたら、呼吸をゆっくり続けながら、そのままフトンの上でごろごろ。
だんだん全身がほぐれつつ、目覚めていきますよ☺️
慣れない動画もつけてみました！（ひっくりカエルバージョンではありませんが）ご参考になると嬉しいです🐾
